Erstens: Die Rolle der Taillenstütze

TaillenstützeIst ein wichtiges Fitnessgerät. Es kann Ihre Kraft verdoppeln. Es schützt nicht nur Ihren Rücken, sondern schont auch Ihre Lendenwirbelsäule. Für Übungen wie Kniebeugen, hartes Ziehen, Bankdrücken und Rückenziehen ist eine Hüftstütze unerlässlich. Der Vorteil einer Hüftstütze besteht darin, dass sie Ihnen hilft, eine stabile, starre, introvertierte, druckbelastete, perfekte, dreidimensionale Rumpfstruktur aufzubauen. Die Hüftstütze unterstützt Sie nicht nur bei schwereren Kniebeugen, sondern hilft vor allem, die Ermüdung Ihres unteren Rückens während des Trainings zu reduzieren.

Zweitens: empfindlicher unterer Rücken

Der untere Rücken ist der schwächste Teil des menschlichen Körpers und auch der Bereich, in dem sich am ehesten Ermüdungserscheinungen ansammeln. Die Halswirbelsäule ist im gesamten Rumpfbereich weniger komprimiert. Die Brustwirbelsäule verfügt über eine Stütze, die für Stabilität sorgt. Nur die Lendenwirbelsäule im unteren Rücken stützt den Körper. Laut Statistik sind Gewichtheber und Powerlifting-Trainer die häufigsten Rückenverletzungen. Das Tragen eines Hüftschutzes kann Abhilfe schaffen.

Drittens: Wann verwenden

Die Funktion der Hüftstütze besteht darin, sie nicht beiläufig zu verwenden. Wenn die Menge nicht zu schwer ist, wird sie nicht empfohlen. Wenn Sie jedoch Kniebeugen, harte Züge und Gegengewichte von 80 % Ihres Körpergewichts pro Woche trainieren und die Gesamtzahl der Wiederholungen mehr als 50 beträgt, können Sie dies in Betracht ziehen. Verwenden Sie den Hüftschutz.

Viertens: Wie man wählt

Die übliche Hüftstütze im Fitnessstudio ist ein Gewichthebergürtel, der sich besser für das Üben von Reißen, Stoßen und Frontkniebeugen eignet. Für Kniebeugen, hartes Ziehen, Rudern und Bankdrücken ist eine breitere und härtere Hüftstütze besser geeignet.